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调理气虚体质 这些食物都是佳品

发布时间:2017-05-11 09:03:00

 

(原标题:气虚体质注重调养 多吃这些食物)

气虚体质注重调养 日常不妨多吃这些食物

 

如果发现自己有脸色蜡黄、萎靡不振、头晕耳鸣、失眠易躁等症状,说明身体出现了气虚血虚症状,导致血液运行不畅、肾气不足。这个时候身体急需补气血,应该多吃一些补血补气的食物,调养身体、平衡气血。那么吃什么有益于补血补气呢?下面就来为大家介绍一下:

气虚体质的典型表现

气虚在临床上并不少,很多病人表现为脸色蜡黄、浑身无力、懒言少气,平时工作时也没有精神,体质看上去比较弱。比如和同龄人爬同样的楼层,气虚的人就气喘吁吁的,而且感觉腿脚很软。

造成气虚体质的原因

气虚体质多因长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后,年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤,从因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退,体内气的化生不足,机体防御性变差,因此容易患感冒、内脏下垂等病症。

保养的注意点

饮食方面,建议气虚体质的人多吃易消化、性平味甘的食物,如山药、大枣、龙眼肉、莲子、黄豆等,比较忌讳生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。此外适量运动很有必要,气虚体质的人起居要有规律,要有适量的运动,比如散步、打太极拳。但气虚体质的人应该尽量避免激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。

适合补血补气的食材

花生

性平,味甘,花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

人参

性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。人参可以补五脏气不足,气虚者食用人参,颇有功效,对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚的人,更适合食用。

大枣

性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

鸡肉

性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。

乌鸡

乌鸡有美味与食疗兼备的价值,具有补肝肾、养气血,补虚劳亏损,调月经、止白带功效,补而不燥,强身养颜,是妇女理想滋补品。

黑豆

有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效,久服可使皮肤变得细白光洁。要真想拥有无可挑剔的肌肤,应遵循食养,利用各种食材的天然功效,从内而外改善女性肌肤。

黑糯米

大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化,每次不宜多吃。

红枣

红枣是个很好的天然美容保养品,取一根排骨,少量枸杞、红枣、当归。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

食疗也只是补充身体所需要的营养成分,更有效的办法就是食疗加上坚持锻炼,才能彻底改善气虚体质。

 

标签: 气虚

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