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必须有效的减肥法:运动与饮食双管齐下

发布时间:2017-05-10 08:40:56

有氧运动4.跳绳

 


跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

 

以上就是“怎么减肥最快最有效不吃药?”的介绍啦,这些减肥方法既简单又快捷,还不需要花费什么金钱,也不用担心瘦身药带来的副作用。

 

减肥克星吃了必胖的5种食物

 

巧克力饼干

 


每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤

 

每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?

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