早睡早起，养生长寿的保障

古人讲“春夏养阳，秋冬养阴”。

1、一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。

阳气一天生、长、收、藏的过程，就像一年四季庄稼生、长、收、藏的四个环节，如环无端，少了哪一个环节都不会有好收成。

2、一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

不是有人挨家挨户地去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。

人也是高级动物，但是人类生活早已远离大自然，从而削弱了对自然界变化的感知度。敏感的人早晨5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。

如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒，而且醒了以后必须起来活动，一动，人的阳气就生起来了。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起来还是不起来做思想斗争。当一分钟以后，你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。

所以早起是合乎天地阴阳运行规律的，同样，21点立冬时分，阳气潜藏，阴气生，应该准备睡眠滋养阳气，所以要早睡。