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初夏午睡是最好的养生

发布时间:2017-05-08 12:11:21


【科学午睡很重要】

1、午睡的时间

午睡时间不宜过长,午睡10分钟至1小时即可。且不要饭后马上睡觉,否则会降低消化机能,应于饭后10-20分钟开始午睡。

2、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

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