十月份什么汤好喝又有营养 秋季适合十月份喝什么汤推荐

秋季干燥，俗话说“每天喝点粥，养生防病入”“饭前先喝汤,胜过良药方”而煮粥煮汤又是一门学问，秋天适合适合十月份喝什么汤呢？来看看本站提供的相关资讯吧！

十月份天气渐渐转凉，为了保养身体，多多喝汤才是明智之选。十月份什么汤好喝又有营养呢？本站为大家收集整理了适合秋季的四种好喝的汤和做法，希望能够帮助到大家。 www.jk3721.com

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十月份喝什么汤好

美容养颜：老鸭汤

秋风起，鸭子肥，十月份正是品尝鸭子鲜美味道的大好时令；而且鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津，是很好的贴秋膘之品。常喝老鸭汤还能美容养颜、养阴润燥。老鸭汤要够“资格”，至少得用一年以上的土麻鸭，这样用文火炖足4小时，越炖越香。老鸭汤的最佳温补辅材为红枣、枸杞、党参、泡姜。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

推荐做法一：白果冬瓜老鸭汤 www.jk3721.com普及健康知识

材料：白果100克、冬瓜1000克、芡实20克、光老鸭1只、生姜3片、陈皮1／4个。 http://www.jk3721.com

做法：白果去壳、热水烫去衣、芯；芡实洗净；陈皮浸软去瓤；冬瓜连皮洗净、切块；光鸭洗净、去尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸改文火煲2个半小时，调入适量食盐即可。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

功效：白果炖老鸭传统滋补菜，鸭肉鲜香、白果滑嫩、汤清味浓，具有滋补生津、润肺益气功能。 健康小常识

推荐做法二：板栗老鸭汤 3721健康网(http://www.jk3721.com)

材料：鸭半只、板栗250克、食盐5克、陈皮10克、水适量。

生活小窍门

做法：陈皮洗净、老姜洗净切片，老鸭洗净，斩成大小适中的块，放入沸水中焯烫去除血沫。板栗用刀在表壳划一道口子，放入滚水中浸泡约3分钟，趁热捞出剥去外壳。将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮2个小时。最后放入板栗继续炖煮1个小时，喝时根据口味加盐调味即可。 健康小常识

功效：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

生活小常识

补血益气：老鸽汤

几乎所有炖品店都有炖鸽汤，经向一位专攻滋补汤品粤菜大师求证，得到答案：想吃肉用乳鸽，要喝汤用老鸽；乳鸽养颜，而老鸽辅以当归、黄芪、红枣补血功能最强。现代医学认为：鸽肉壮体补肾，生机活
力，健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。

生活小常识

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推荐做法一：炙百部红枣乳鸽汤

健康知识

材料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

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做法：炙百部、红枣洗净，并将红枣去核。乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净。与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升（6碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小 健康饮食

时，调入适量食盐和少许生油便
可。 健康知识

功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。 健康知识

推荐做法二：松茸乳鸽汤 健康知识

材料：乳鸽1只、松茸随意、薏米仁30克、枸杞适量、大葱3克、姜5克。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

做法：松茸先洗掉浮尘，再用温水泡软泡发。将尾部有些硬蒂的部位剪掉。枸杞和薏米泡一会儿。锅入冷水，加入洗净的乳鸽，开火将水烧开，这时乳鸽会释放一些血质，捞出乳鸽。砂煲中加入热水，放入去过血质的乳鸽，适当加一些泡松茸的水。再放入姜片和葱段，大火煤开，转小火煲制。大约煲制半小时的时候加入薏米。再煲制一会儿加入松茸，继续煲制半小时左右。基本煲制完成时加入枸杞和盐拌匀即可。 http://www.jk3721.com

功效：松茸具有强身、益肠胃、止痛、理气化痰、驱虫及治疗糖尿病等功效。薏米清热健脾，美容去斑。乳鸽滋补肝肾，补气血，托毒排脓，增加皮肤弹性，非常适合女性食用。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

排毒养颜：白萝卜汤

民间一直有“萝卜十月小人参”的说法，说明秋风一起，就是喝白萝卜汤的好时节了。白萝卜富含钙质和维生素C，所含热量少，纤维素却很多。萝卜中的芥子油和纤维素可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。用它来煲汤可以降低血脂、消炎解毒、养血活肤。 健康养生

健康养生

推荐做法一：白萝卜鲫鱼汤 健康知识

材料：白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精（可省），醋（可省）。 www.jk3721.com

做法：鲫鱼一条处理干净，白萝卜适量。白萝卜切薄片，越薄越容易入味；葱、姜切片。葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬。添入汤碗容量1.5倍的水。大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右；加入薄白萝卜片。接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐，如果个人喜欢，还可以调入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。

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功效：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。 http://www.jk3721.com

推荐做法二：白萝卜牛腩汤

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材料：白萝卜1个，切成块，生姜3片。 生活小窍门

做法：牛腩用清水洗净切块，并放入沸水中汆一下。瓦煲内加入适量清水，先用大火烧至水开，然后放入以上全部食材，改用中火继续煲2个小时左右，加入少许盐调味即可食用。 http://www.jk3721.com

功效：清炖牛腩白萝卜，白萝卜皮脆、肉嫩、多汁，能理气助消化，增强免疫力；牛肉脂肪含量低，补血长劲儿。白萝卜和牛肉恰恰又是相宜的黄金组合，健脾消食。

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滋阴润肺：百合汤

百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。常食百合汤，可以补肺润燥、健脾开味，补养身体，使人精神焕发，抗拒疲劳。 www.jk3721.com

推荐做法一：百合马蹄蜜枣汤

健康养生

材料：百合80~100克、马蹄200克、蜜枣4~5个。 健康饮食

做法：各物分别洗净。百合稍浸泡；马蹄去皮，切对半；蜜枣去核。一起下瓦煲，加清水1500毫升（约6碗量），武火滚沸后改文火煲约至1000毫升（约4碗量），加入少许冰糖溶化后便可。

功效：马蹄具有清热生津、消食祛痰的作用；蜜枣能润肺心、生津液。合为素甜汤，清润可口，能润肺化痰、滋阴润燥，为干燥冬日防肺燥的润肺靓汤，同时对邪热伤阴、口干咽燥、虚烦惊悸、失眠多梦等有很好的辅助调理作用。且干燥秋冬时偶进饮素淡甜汤十分有益。 生活小常识

健康小常识

推荐做法二：沙参百合润肺汤 生活小窍门

材料：北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。 健康养生

做法：先将无花果洗干净，对半剖开。猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

健康饮食

功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便。 www.jk3721.com普及健康知识

十月份喝什么汤？除了以上四种养生汤外，适合十月份食用的还有莲藕排骨汤、山药汤、土豆牛腩汤、胡萝卜排骨汤等等，你可以根据自己的实际情况选择最合适自己的养生汤

健康养生

喝汤容易长胖吗

食材经过炖煮后，精华都融入了汤汁里面，多以很多人感觉喝汤容易长胖，事实上只要选择好炖汤的食材，在正确的时间喝汤，不仅不会长胖还能减肥呢！

饭前喝汤不长胖

饭前胃里面的食物都消耗完了，饥饿感较强，很容易进食过快暴饮暴食。如果能在饭前来一碗汤，就能迅速的增加饱腹感，缓解饥饿，肚子没那么饿了吃饭速度就会变慢，食物的摄取量也会减少。所以饭前喝汤不会长胖，还能帮助减肥。

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生活小常识

饭后喝汤长胖

吃完饭后需要十来分钟“我饱了”的信号才会传到大脑，所以很多时候刚吃完饭虽然你没觉得很撑，但实际上你的胃是已经满了的，如果再来碗汤，汤汁会稀释胃液，还会将食物与食物之间的缝隙全部填满，不仅不利于消化还会增加额外的热量。所以想减肥的话，饭后喝汤是不明智的。 健康小常识

生活小常识

喝蔬菜汤不长胖

蔬菜本身热量就很低，炖汤后，一碗蔬菜汤的热量大概也就40-50卡，而且本身汤的饱腹感就强，又容易消化，所以喝蔬菜汤是不会长胖的。 生活小常识

每天喝汤的好处

鸡汤抗感冒

鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。

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牛肉汤中放番茄

煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。 www.jk3721.com

猪蹄汤不宜常吃

由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮，是需要我们非常注意的喝汤小常识之一。 生活小常识

鱼汤防哮喘

鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

健康养生

排骨汤抗衰老

骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。 生活小窍门

喝汤时你要注意哪些细节

太烫会损伤食道

汤一般是趁热喝的好，尤其是鱼汤，放凉了还会有腥味。但理论上来说，喝汤不能太烫。 健康知识

研究表明，常吃烫食的人，罹患口腔癌、食道癌等上消化道癌症的风险将会增高。因为口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了过高的温度。如果长期食用烫食，黏膜一直处在损伤阶段，就会诱发黏膜的癌前病变。 www.jk3721.com

一般喝汤的温度不要超过60°C。

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健康饮食

久熬嘌呤高

广东人爱喝老火汤，特别是煮骨头汤，熬上2-3小时是很正常的事情。事实上，熬太久对口味的提升十分有限，但嘌呤含量却会增加，并因此增加痛风风险。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

熬汤最长时间不要超过1.5小时，如果怕汤料味道出不来可以采用高压锅、砂锅等的器皿内熬制，可以在较短时间内熬出口感相对较好的汤水。 健康养生

太咸升血压

熬汤时切忌放入太多的盐，不仅会影响口味，一旦人的盐的摄入量超标，很可能因此导致了血压的上升，使脑卒中、心脏病及肾病风险增加树脂碗也怕高温

健康养生

虽然号称耐高温，但当温度超过70℃时，树脂碗就会有部分三聚氰胺溶于食物中，虽然溶出的三聚氰胺并未超标，但长期用这种碗喝汤，有可能对身体造成潜在影响。 www.jk3721.com

建议多用陶瓷餐具盛汤，煲汤时也尽量用砂锅等器皿。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手