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快速解决便秘的科学方法

发布时间:2017-05-03 09:10:10

如今的女性很多人都有便秘的困扰。便秘不仅让人难受,更重要是它会让你的身材走样失去健康。如何治疗便秘呢?看看小编为你介绍的6强招吧!

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对付便秘的三种力量

1、确保合理的饮食结构

要注意饮食内容,多摄取纤维质,多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食,只吃一点蔬菜沙拉,然后靠一点零食来支撑,那就不能提供足够的原料,大肠无法制造便便。若大肠长期无事可做,机能就会慢慢降低,开始罢工。

2、维持优质的肠道环境

优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮,保持倡导偏酸性,少吃动物性蛋白,多吃纤维质,让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品,让肠道益菌保持优势,别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。

3、减轻压力,加强运动

要天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有的人从来不运动,使得肌力衰退,肠道蠕动减弱,推动便便的时候有气无力。所以要多运动,多锻炼腹肌、腰肌,同时还要懂得休闲和适时放松,避免精神紧张。

标签: 快速 科学 科学

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