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预防便秘的方法有哪些?

发布时间:2017-04-27 12:10:01


2、生活调理:

(1)养成定时排便的习惯。

最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

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(2)养成集中精力排便的习惯。

上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视便意。

经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

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