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绝对0负担!大肚腩要这样减

发布时间:2017-04-27 09:20:34

饮食结构


这个不用特别的安排,更多的是一种意识,不到饭点就饿了可以吃点水果,纤维类的优先。饮食中加大绿色食物的比例,一则是有助于消化,二则是红肉食品消化慢热量高,再则举个例子,现在都已经半夜了,小编由于晚上吃了不少非绿色食物,现在总有种负重的感觉,亦或者说是不得轻松的感觉,对应于运动过后出出汗那种浑身舒畅的feel~关于饮食结构的比例,也建议是一个金字塔式的阶梯状比例,建议油脂少食,五谷杂粮与蔬菜适当增加。

饮酒适量


适量的饮酒,现在有个流行词叫啤酒肚,就不用解释了,啤酒是小麦制品,大量的能量堆积自然容易引起你腹部的脂肪堆积。另一方面,由于酒精的麻痹,我们在不知不觉中可能会摄入更多的食物,导致能量的富余。当然,过量饮酒的坏处是肯定的,但是适量的饮酒有益身体健康。酒文化在三皇五帝时候就已开始推崇,存在即是合理,引用得当,亦是一味良方。

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