脂肪是如何燃烧消耗的
脂肪最重要的作用便是给我们身体提供能量。当处于饥饿或能量长时间大量消耗时,脂肪组织中的脂肪就会被动员出来,在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油,接着发生一系列氧化反应,产生能量,生成二氧化碳和水,能量供机体活动使用,二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。
如何加快脂肪消耗速度
正常情况下,脂肪细胞中的脂肪合成与分解代谢是保持着动态平衡的,每天会不断有新的脂肪被合成储存到脂肪细胞内,也不断有脂肪分解代谢,通过补充机体能量而被消耗掉。因此,想要快速消耗身体内多余的脂肪,就必须打破这种平衡。方法很简单,大伙也都很清楚,即节食和运动消耗。
不过,很多人都有这样一个误区,认为吃得越少,减得就会越多、越快。然而实际上并非如此,节食时,吃得过少,身体会本能地认为我们面临着饥荒,食物缺乏,因而会尽量减少能量的消耗。这时身体的代谢率相应地也会降低20%-30%,意思就是吃得少、消耗的也少。
而且,一味的节食,不仅会造成肌肉被分解丢失,还会丧失大量水分(一般节食的人都有脱水的现象)。一旦食量恢复,身体便加快吸收贮存,于是体重便快速反弹了。
因此,想要快速大量消耗脂肪,还得运动才行。运动时,身体需要大量的能量,这时,获得能量的途径主要靠脂肪的分解氧化来提供。在长时间中低等强度的有氧运动中,脂肪酸氧化的速度是平常的10倍,而且脂肪合成的速度也减慢了。
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