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久坐族必备解压动作添活力

发布时间:2017-04-20 09:20:47

犯困

揉中指


中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

具体方法是,先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

肩颈紧张

绕手臂


久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。

动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

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