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久坐族必备解压动作添活力

发布时间:2017-04-20 09:20:47

早上起床浑身是劲,到了下午就无精打采、昏昏欲睡?“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。

工作累了趴桌子上睡一会儿,做完家务立刻瘫在沙发上,周末索性倒头睡上一整天……殊不知,这些休息方式可能让你更疲惫。

其实,一些常见的疲劳可以通过简单易行的小动作得到缓解。《生命时报》特邀权威专家,教你7个缓解疲劳的动作,久坐族们赶快试试吧!

7个动作缓解身体疲劳

眼睛酸痛

打个哈欠


用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。

打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解。

腰酸背痛

伸个懒腰


伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法是,两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

标签: 久坐 活力

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