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60岁老汉比小伙还劲全因这

发布时间:2017-04-20 09:20:30

6、扳臂力棒


预备动作:双手分别握住臂力棒两端,两手臂向前方伸直;当用力扳臂力棒时,将其慢慢弯曲,直到臂力棒两端相碰,然后再慢慢松开,中间过程手臂不能弯曲。

7、握哑铃打直拳


选择合适重量的哑铃,双手分别紧握哑铃,做格斗式准备动作,原地站立,以打两拳为一组。当出拳时,动作要迅速,且手臂要发力出击,收拳时,动作也要快,收到为格斗式状态时,两手臂肌肉要放松,然后重复之前动作。

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