一、培养排便意识
一般来讲，多数人晨起和三餐后排便较为畅快，个人经验是，早餐后半小时最畅快，当然具体因人而异，但摸好自己的规律，定时的来培养一下排便的意识和习惯。
二、增加运动量
临时出现排便困难的时候，就要稍微比平时的运动量增大一些，同时增加腰腹肌力量，都非常有利于排便。
三、增加饮水量
在临时的发生便秘期间，每天至少单独饮水2500毫升以上，不便秘后建议也至少保持2000毫升以上的饮水习惯，少量多次，不要等到口渴再喝。其中推荐晨起空腹喝凉开水，如果是便秘的情况严重可以在水里加入一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤维，可以增加大便的湿度和保水性，及时推送大便，让肠中常清。
四、增加膳食纤维
也就是多吃能够让肠道动起来的食物，比如膳食纤维，它主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮、豆类、薯类、菌菇海藻和坚果中。主食中粗杂粮杂豆最好能占主食量得一半以上，尤其注意增加绿叶菜和粗纤维蔬菜(如芹菜)摄入。
上面就是小编给您推荐的关于吃上火东西突然便秘怎么办? 临时便秘的解决办法。按以上方法试用10天左右后，如仍无改善，建议去医院进行相关检查，看是否有胃肠道疾病或其他器质性疾病，以便针对病因进行有针对性的治疗。您的健康，我很在意，关注四海网健康频道，更多健康资讯为您分享!
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