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女性便秘的原因有哪些 女生便秘怎么调理

发布时间:2017-04-19 12:20:03

1、要避免熬夜

生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。

2、多饮水

多饮水可以促进新陈代谢,最好在每天早晚各喝一杯桑葚火麻茶,火麻仁搭配桑葚、葛根、番石榴果、槐米等草本植物,富含亲水因子,可从根本上改善便秘问题,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

3、多吃新鲜和有机食品

每周吃两天素食,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

4、适当的按摩

疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。

5、规律的运动

每日适当活动每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。

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