科学晒太阳养生指南快收藏

发布时间：2017-04-18 09:20:45

春天的气温已经逐渐上升，暖暖的阳光照射在身上简直是无比的温暖。人们开始脱下冬装去感受春季的阳光的，特别是老人。

老人在这个时候多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。

但是小编要提醒大家的是，晒太阳也要选对时间、选对位置，这样才能把太阳这味补药晒出最好的功效。

那一天之中究竟怎么晒太阳才是正确的姿势呢?待小编慢慢给大家介绍。

一、晒脚踝：6～10点除寒气少抽筋

“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。

起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

晒腿时，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿的足三里穴。

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