第四,早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。
而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。
起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。
根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再喝水、吃饭。
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