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对症下药!不同胖子不同减法

发布时间:2017-04-17 09:20:15

28岁的夏女士自从怀孕生小孩后,体重一直停留在70公斤。她试过节食,一天不吃主食,只吃蔬菜、苹果和水。坚持了两三个星期,效果立竿见影,可稍一恢复正常饮食,体重反弹得更厉害。35岁杨女士,身高158厘米,体重65公斤。七八年里,为了减肥,尝试了很多方法,节食、跳操、跑步,甚至还吃过减肥药,但始终没有减下来,就算瘦了几斤,过段时间也会反弹。

提到减肥,不少人都像杨女士和夏女士一样,可谓为之奋斗了很久,却还是越减越肥,这很可能是你的减肥方法用错了。

怎么判断你是否要减肥


现在很多人都追求骨感美,认为越瘦越好,其实并非这样。生活中很多正在减肥的人其实根本不需要减,而一些应该减肥的人却毫不在意。很多人认为肥胖只是影响身形,其实它与健康息息相关。

肥胖带来的危害很多,比如高血压、高血糖、心脏病、脑卒中、脂肪肝、胆结石、痛风、关节病、月经不调、不孕症甚至癌症等。

怎么判断你是否需要减肥,身材是否标准或肥胖呢?可以通过体质指数判断,体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。国人的健康体质指数为18~24,如果高于24,再考虑减肥问题。

胖子分为4种


既然肥胖有这么多危害,到底该如何减肥呢?减肥之前首先要弄清楚自己属于哪种类型的肥胖。一般而言,肥胖者从体型上可分为上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。上身肥胖主要是缺乏运动;下身肥胖主要受遗传因素影响;全身肥胖主要是饮食习惯导致的。

标签: 对症下药 减法

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