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古人长寿10秘诀惊呆养生派

发布时间:2017-04-16 09:20:09

日按三穴健全身


足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。近年来,我国学者发现,对此三穴进行按摩,对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用,有病则治病,无病则强身,其效果为任何一种体育运动都无法比拟。

方法:每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次,每穴每次按压5分钟,每分钟按压15~20次。(足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处;合谷穴位于手背面第一、第二掌骨之间的虎口处;内关穴位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)

常撮谷道能延年


谷道,即肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”

方法:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼并放松。

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