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当心!这样洗澡竟洗出一身病

发布时间:2017-04-10 10:18:25

还有一位也是以前爱锻炼,把腹肌练得很紧,后来逐渐变得腹肌僵硬,顶在那里很是难受,经过中药治疗腹肌恢复平软,硬顶的感觉也消失了。他们虽然多年健身,但练的仅仅是肌肉而已,而且,不锻炼后,那些肌肉会变成死肌,堵在那里很难受。


我们并不需要过度锻炼肌肉,因为真正有意义的锻炼是五脏六腑的锻炼,我们是靠五脏六腑来生、长、壮、老、已。五脏六腑和与之相关的经络、四肢百骸构成我们的生命,它们才是人体的核心,肌肉不过是人体的外部组织。

古人的锻炼是最科学的,有站桩、马步、太极拳、八段锦、五禽戏等,都首先着重的是五脏六腑的锻炼,并调整全身气息,让从内到外都完成运动,并在天人合一间使人找到最佳状态。

健身正确的方法

1.必要的热身


要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

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