3、写日记
思考或进行紧张活动,可以使人体释放应激激素,产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。>>>睡眠不好如何调理 好睡姿让你成为“睡美人”
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫,好好花上一笔买张800针的床单,买上严实窗帘遮挡光线,还是在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。
和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动,让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧,这样才能重振旗鼓呦。
6、别辗转反侧
无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟,不妨下床尝试轻松活动一会儿,譬如看看书或听首古典音乐。
想想吧,不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。
感冒是小儿常见的疾病之一,很多家长认为孩子感冒了给点感冒药就可以了,殊不知,有很多疾病的症状与感冒相 更多
2017-07-15 08:48:38大部分人都认为眼部不舒服都是眼睛本身出现了病变,去不知道月经生理也会影响到眼睛。这是因为月经期间,雌 更多
2017-07-15 08:48:38不知道从何时开始,网络上开始流传出一句话“手凉的人上辈子是折翼的天使”,让不少容易受凉的市民大呼“伤 更多
2017-07-15 08:48:38生老病死,人生常态。不过,朋友,当你老的时候,你是希望别人说你“越老越糊涂”,还是希望别人说你“姜是 更多
2017-07-15 08:48:38(原标题:拔罐可以治疗中暑吗 拔罐能治疗哪些疾病) 更多
2017-07-14 17:26:38(原标题:唱好“四部曲”,妈妈不惧更年期) 更多
2017-07-14 17:26:38(原标题:女人在更年期有多可怕 如何轻松度过更年期) 更多
2017-07-14 17:26:38(原标题:夏至炎热要“静心” 五大活动健康过夏天) 更多
2017-07-14 17:26:38提问是一门艺术,在就诊过程中更是如此。若提问恰当,医生一般都会答疑解惑,利于疾病的缓解和治愈。受访专 更多
2017-07-14 09:47:40好奇是我们的天性,对于宝宝来说对这个世界更是好奇,我们应该要合理地对待宝宝们的这些好奇问题,要合理的 更多
2017-07-14 09:47:40