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换季必读 春末夏初养生小常识

发布时间:2017-04-07 11:38:50

2、运动勿大汗

春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,找个湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢,这也是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。

3、小心脾胃受损

养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。4、多喝水排毒,养护肝脏

人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5、饮食清淡,宜甘甜忌辛辣

天气一转热,人的胃酸分泌减少,一旦喝水多的话都将冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻,煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,少食辛辣带刺激性的食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物,如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且,对于“湿气”较重的朋友,不妨喝点扁豆粥,薏苡仁粥祛湿气。

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