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瘦腿也要拼颜值女生瘦腿的最快方法介绍

发布时间:2017-01-20 09:52:20

瘦腿也要拼颜值 女生瘦腿的最快方法介绍  

  经常有人说“大腿的侧面,赘肉往外凸出”、“小腿的线条很难看”、“已经胖得看不出臀部和大腿的分界线了”,活动腿部的肌肉,能起到提高代谢能力,高效燃烧脂肪的作用,但由于平常无法正确活动这部分的肌肉,所以容易导致上述的问题。也有这样的情况,因为无意识间过度活动一部分肌肉,让一部分肌肉过于发达,而另一部分肌肉却不常活动,从而使得腿部线条不匀称,影响了腿型。

  根据原因,找出女生瘦腿的最快方法

  A、虚胖型:

  判断的标准很简单:首先就是用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢,肉质松软,捏起来脂肪层比较厚,赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬,而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好,走长路很容易累。

瘦腿也要拼颜值 女生瘦腿的最快方法介绍

  B、结实型:

  判断标准:肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就属此类型。

  塑造3D立体美腿的方法:

  (1)大腿内侧

  1、 侧身躺着,用双手撑起上半身,然后弯曲右脚,右脚脚掌放在伸直的左腿后方。并且,要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。

  2、好像往右边大腿内侧压入空气那样,让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面,往上悬浮起来。1~2的动作,最好是重复练习10次。换一条腿动作不变,重复做该动作。

  (2)大腿前侧&后侧

  1、 侧身横躺着,头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放在胸前,撑着地面。下面的一条腿用力,打横伸直,贴在地板上。上面的腿,在脚尖绷直的状态下,往上抬高,让其与下面的腿呈垂直状态。

  2、一边勾起抬高的脚,让脚后跟往前突出,然后放下这条腿,让其与贴着地面的那条腿并拢。1~2的动作,有节奏地重复做10次。换一边腿动作不变,重复做该动作。

  (3)大腿的横侧

  1、 侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后这条腿打斜45度,向后方拉伸。

  2、 一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸,一边让腿往上抬高。1~2的动作,最好是重复练习10次。换一边腿动作不变,重复做该动作。

  除了以上介绍的最快的瘦腿方法,日常生活中这些运动也有助于瘦腿哦!

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