在儿童时期,我们大多学过怎么刷牙,并终生使用相同的刷牙方法。不幸的是,很多人学习的刷牙方法是错误的。尽管我们知道正确方法,但是常年刷牙时也是草草了事。正确刷牙不是天生的。刷牙时让刷毛除去牙斑并且不损伤牙龈,不是你想象中的那么简单。 刷牙的方法多种多样,您的牙医或者牙科保健员可以演示最适合您的方法。修改的比斯刷牙法(Bass technique)是成人常用的方法,能非常有效的去除龈线上方和下方的牙斑。但是,儿童使用比斯刷牙发时,不方便移动牙刷。牙医或者牙科保健员可以向您的孩子演示最适合的刷牙方法。父母应该检查儿童的口腔卫生直到儿童长大到9岁或10岁。
下面是一些刷牙的常用指南:
●每天至少刷牙两遍。许多口腔保健专家建议睡前刷牙。当你睡觉时,唾液减少,细菌产生的酸更易损伤牙齿。早餐前或者早餐后也应该刷牙,您可自己安排。早餐后刷牙效果很好,因为可以清除食物残留。但是如果您在车里或工作时吃早餐,甚至不吃早餐,那么一定要在早晨刷牙,清除晚间产生的牙斑。
●每天刷牙不超过三次。午饭后刷牙会让您的口腔保持清洁一个下午。尽管如此,记住刷牙过于频繁会导致牙龈逐渐萎缩。
●轻柔刷牙。使劲刷牙会引起牙龈萎缩。附在牙齿上的牙斑就像木勺上的果酱。漱口不能完全去除牙斑,但是轻柔的刷牙却可以。一旦牙斑变硬就是牙结石,刷牙就不能清除了。像握笔一样的握住牙刷,就可以减轻刷牙的力道。
●每次刷牙至少两分钟。如果您觉得必要,可以设定时器提醒您,但是不能缩短刷牙时间。当然时间越长越好,而两分钟是充分清洁口腔的最少时间。许多人刷牙的时间是电台播放一首歌的时间。这样能提醒您,彻底的清洁每一颗牙齿。
●规范的刷牙方式。每天保持相同的刷牙方式。一些口腔保健专家认为这样能帮助病人记得刷到口腔的每一个角落。如果您每天都能做到,慢慢的就变成下意识的行为了。例如,从上颌牙开始,从左到右刷牙齿外表面,然后从右到左刷牙齿内表面。刷下颌牙时也是如此。
●一直使用“软毛”或“超软毛”牙刷。牙刷越硬,损伤牙龈组织的危险越大。
●定期更换牙刷。一旦刷毛张开,牙刷就失去了正常清洁的作用。三个月更换一次牙刷。如果刷毛发光,尽管第一次发生,也要更换牙刷。如果没到三个月,您就发现刷毛发光,表明您刷牙太用劲。尽量缓和刷牙的力道。
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