裙带菜、风味、海鲜凉菜11.6g，精脂肪0.32g，糖类37.81g，灰分18.93g，还含有多种维生素，粗蛋白质含量高于海带，其味道也超过海带。裙带菜不仅是一种食用的经济褐藻，而且可作综合利用提取褐藻酸的原料。
同时被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参的裙带菜，是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜，含维生素C量等于1.5斤胡萝卜，含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，是许多女性喜爱的菜肴。
裙带菜的食用处理方法
1、凉拌：用凉水泡一分钟即可复原，把水挤干，加花椒油、香油、酱油（生抽）、盐、鸡精、蒜末、胡萝卜丝、香菜，即成美味凉菜。也可根据自己喜欢的口味随意凉拌。
2、涮火锅：直接下锅即可。
3、做汤：水烧开，放入汤料，海藻直接下锅，即成美味海藻鲜汤。
4、做馅：凉水泡一分钟，水挤干，海藻切成馅，可配肉馅、海鲜馅、各种蔬菜馅，即成各种风味饺子。
裙带菜的吃法（做法）大全
1、双香菜饭（香菇+香肠+裙带菜）
材料：香菇，裙带菜，香肠，米，鸡精少许，酱油。
做法：香菇，裙带菜泡软，香菇水留用，香菇切丝~香肠切小丁;米洗干净后加入香菇水（水和饭比例1:1），香肠丁，裙带菜拌匀，加入少少鸡精;放入电饭煲，按下煮饭，跳到保温时闷10分钟更好;还加了辣椒圈酱油拌来吃。
2、裙带菜豆腐汤
材料：裙带菜，豆腐，蘑菇，调料：盐，白胡椒粉，高汤。
做法：裙带菜（不是海带啊）泡发后洗干净剪成段备用;蘑菇一点点洗干净撕小块;盒豆腐切成方块;锅里放一点点点油烧热后扔点葱爆香随后倒入高汤烧开;把所有的材料都扔进锅里煮开，中火煮2分钟，加盐调味，撒上少量的白胡椒粉，出锅即可。
