河南朱先生提供：入夏以来，我睡觉总是容易多梦，感觉一晚上都睡不踏实，第二天疲惫不堪。由于担心吃安眠药会有副作用，最近从网上查到下面这个安眠的偏方：当归、生地、红花、牛膝各15克，枳壳、赤芍、甘草各10克，桔梗、川芎各7克，桃仁20克，煎服。想请专家点评一下有无道理。
南京市中西医结合医院中医失眠诊疗门诊副主任中医师夏公旭点评：这个方子中大多是活血的中药，如当归、红花、赤芍、川芎、桃仁等，也有理气行气的中药，比如桔梗、枳壳等，所以如果是气滞血瘀导致的失眠多梦可以在中医师的指导下加减药物服用。
要提醒大家的是，失眠多梦还有其他多种证型。比如心气不足证型的失眠，患者往往多梦易惊、神疲困倦、气短，或喜悲善哭、精神恍惚，治疗上需要养血益气、宁心安神；心血不足证型的失眠患者，主要症状为心悸怔忡、心烦、多梦易惊、健忘头晕、面色不华，治疗上要以养血安神为主；心阴不足导致的失眠，一般主要症状是五心烦热、咽干舌燥、舌红少津，治疗上需要养阴补心安神。如果患者自己不能辨别，最好及时就医请医生辨证施治。
此外，轻度失眠患者可以利用饮食改善症状。比如睡前喝杯温热的牛奶。牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能抑制大脑兴奋，具有镇静作用，有助失眠患者产生睡意。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快进入梦乡。
