生气,是情绪中的“双子座”,它存在两面:一是指活力、生命力、生机,生气勃勃的;二是指发怒,因不合心意而不愉快。今天,我们的主题是第二种,即发怒、发脾气。
据说,人生气时大致有这几种类型。
①沉默型
满腔怒火藏在心中,闷不吭声,充满低气压,不爱搭理任何人,生闷气。
②爆炸型
喜欢摔东西。处于暴怒的话,会和人大吵一架,甚至可能产生肢体冲撞。
③自虐型
将一切过错归于自己,会暴躁、焦虑,责备自己,产生不满、失望的感觉。
④自残型
一旦发起脾气就会尖叫,做出打自己的头,抓头发,用指甲抓手等自残行为。
⑤闹腾型
多见于情侣之间,生气了会故意和对象闹,用任性行动来表示心中有气,让对方服软。
⑥嘲讽型
极具攻击性,会故意用刻薄的言辞和古怪的表情嘲弄别人,来缓解自己的不爽。
⑦发泄型
在生气的情况下,ta只要通过暴饮暴食,或者痛哭一场就能让低落的情绪得以缓解。
⑧背后伤人型
明面上笑呵呵地说没事,暗地里却做些小动作,让人利益受到损害。
⑨倒头就睡型
不开心了,会抛开所有的事情和烦恼,睡一觉,天塌下来都不管,第二天自动变晴。
小九是属于最后一种,你呢?
生活虽不尽如人意,也不应常生气。怒火攻心,怒气伤肝。经常生气的人,我想你有必要知道这些危害:
①伤心脏
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现,生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。
②伤肝脏
美国维吉尼亚大学的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。另外,《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现,CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
③伤肺脏
美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝尼塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明,生气时情绪激动过度,呼吸急促甚至出现过度换气,会造成肺泡持续扩张,肺脏功能失常。
④伤胃肠
纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现,生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,严重时还可引起胃溃疡。
⑤致癌症
美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现,生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气会导致内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下,使得癌症更容易发生。
⑥致猝死
耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完成的一项研究发现,脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中,也容易发生猝死。人在怒发冲冠时,很容易出现大脑缺氧、气短甚至猝死的现象。
⑦会折寿
美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现,对他人敌视程度高的参试者,50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下,“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
⑧伤害皮肤
美国俄亥俄大学一项研究发现,生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇则会导致两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减。
俗话说,笑一笑十年少,愁一愁白了头。生气伤身,我们一定要对自己的情绪和行为多加控制。
①控制情绪
尽量让自己保持平和,乐观大度,生气即是在意,若不在意,神马都是浮云。
②控制行为
如果控制不了自己的情绪,那一定要控制行为,当自己试图做不好行为时,克制,克制,再克制。
③转移注意力
还在气头上就先不要和对方沟通,免得气上加气。也最好不要进行任何思考,免得钻牛角尖。你只需做一些不费脑的事如看电影、听歌、睡觉等,转移注意力。
④冷静后再思考
确定自己冷静下来后,脱离自身,以一个旁观者身份进行全面客观的分析,注意不要偏激,得出结论。
⑤心平气和地沟通
双方都平静下来后,一定要面对面地进行沟通。沟通的时候要冷静,理智,及时解决矛盾,结束生气事件。并且好好反思,不要再在同一件事上生气。
其实最重要的,是要学会治愈自己!