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饭后做七件事折寿

发布时间:2016-09-01 14:25:22

  民间流传一句顺口溜:“饭后一支烟,赛过活神仙”。且不说抽烟本身就是一件不健康的行为,就光饭后做的一些事儿,有时候也会不利健康。我们综合国内各专家的观点,为您总结饭后不该做的那些事,要想健康,记牢了!

  饭后喝茶

  危害: 很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,但南京市 妇幼保健营养科主任戴永梅介绍, 饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食 物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。

  此外,鞣酸还会与肉类、 蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发 生反应,长年累月就可能形成结石。同时,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌, 从而影响消化。

  建议: 那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时。

  饭后松腰带

  危害: 很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些。中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍, 酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。

  建议: 如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好。

  饭后立即吃水果

  危害: 不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。南京市中医院教授谢英彪介绍,饭后立即吃水果 是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱。

  建议: 吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担。

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标签: 饭后 件事

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