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糙米比白米来得健康?女生要警惕糙米的陷阱

发布时间:2016-09-01 14:24:20

  比起白米还是属于优等生的糙米

  糙米与白米的热量几乎相同,但是食物纤维却是白米的8~9倍,维他命B群也是白米的2~3倍,营养值非常高,所以被当成健康食品。此外,因为比白米更有嚼劲,所以可以增加咀嚼次数,饮食摄取量自然而然也会下降等,是有许多相辅效果的食品。相信也有许多人有摄取糙米后,便秘的情况改善、体重在不知不觉中减轻的实际体验。

  糙米比白米来得健康?女生要警惕糙米的陷阱 饮食误区

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    注意糙米会造成矿物质不足

  这样的糙米必须注意的是矿物质不足的问题。其理由在于糙米中所含有的植酸。植酸具有在体内与矿物质结合并将矿物质排出体外的作用,所以摄取糙米有可能造成矿物质不足。

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标签: 粗粮 糙米 白米

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