世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。
我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤其 不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。
步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
导读：严格意义上来说,枸杞菊花茶是指将菊花和枸杞一起泡着作为茶来喝,所以它是由菊花和枸杞混合而成,自 更多
2017-07-15 08:53:24
导读：冲澡可以让我们缓解身心的疲劳，拥有一个好睡眠，养生专家介绍，在洗澡的过程中做一些小动作可以起到 更多
2017-07-15 08:53:24
中医体质学、中医食疗学与现代营养学紧密结合,坚持“形神共养”的理念,从阳虚体质者饮食结构(能量摄入、 更多
2017-07-10 08:53:22
下腹疼痛一般情况下都是发生在女性身上，因为导致女性下腹疼痛的原因有很多，严重影响女性的正常生活，下面 更多
2017-07-10 08:53:22
有朋友经常或者每次吃完饭就拉肚子，都是在饭后几分钟之内，并且忍不了，并且每次都像拉稀，大便不成形，一 更多
2017-07-10 08:53:22
很多人对于心肌缺血的大病症状以及原因都不知道，最常见的就是药物治疗，药物可以改善心肌缺血。有时候，心 更多
2017-07-10 08:53:22
每天早上洗头好吗？很多有早上洗头这个癖好的人都很关心这样一个问题！有些人会觉得早上洗头可以 更多
2017-07-01 09:05:17
在日常生活中，谁会把喝水与偏头痛相联系在一起，更想不到喝水量过少会直接诱发偏头痛。因 更多
2017-07-01 09:05:17
（原标题：坐车耳鸣是怎么回事？缓解耳鸣6方法最有效） 更多
2017-06-16 09:13:20
