首页 >养生保健 > 保健常识 >

夏天爱宅家 当心错过“养骨”好时期

发布时间:2016-09-01 14:08:54

  入伏过后,重庆的天气一天比一天热。夏天很多人不耐高热,纷纷开启避暑模式,宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动。

  可中医养生理论认为,春夏养阳,“夏属火,兴旺肾衰。”夏季适当地温肾补阳,有利于骨与关节疾病的防治。这是为什么呢?那么,在夏天我们该如何“养骨”呢?

  夏季日照充足 正是“养骨”关键期

  夏季过高的气温,让不少人不喜。但你知道吗?夏季充足的阳光与丰富的食物却给我们提供了一个“养骨”的好时机!

  1.中医讲究“冬病夏至”,冬天的骨头也需要夏天养。夏季日照充足,日照时间比冬季长,人们衣服穿得少,在户外接受到的阳光照射更为充足,更有利于维生素D的代谢,可促进骨钙吸收。能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

  2.夏季的温度利于关节血运,关节韧性、肌肉弹性、神经灵敏度等也都处于良好的水平,可以有效地避免运动损伤,提高运动质量。

  3.夏天里海鲜、蔬果等含钙较高的食材相对丰富,利于“养骨”。此时可多吃些鱼、虾、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、柠檬、苹果、黑枣、胡桃、西瓜子、南瓜子、莲子等含钙丰富的食材。

  高温天气宅在家?夏天“养骨”你可这样做

  看着室外炙热的太阳,感觉整个人都要融化了。那么,夏季应该如何科学“养骨”呢?

  饮食补钙

  保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。

  户外活动

  运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。夏季养骨别宅在家,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑,且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。

  常吃猪蹄少饮酒

  人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。而同时,夏天也是饮用啤酒的“黄金季节”,尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试

肾衰

骨质疏松环磷腺苷葡萄糖注射液

常见症状:氮质血症 血压高

并发症状:肾衰 肾功能衰竭

相关检查:尿常规 肾功能检查

推荐用药:雷公藤多苷片

雷公藤多苷片

祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。...[详细]

¥9购药

推荐医院:

推荐医生:

  • 痛风肾衰男60岁
  • 请问肾衰宁胶囊禁忌中有“有出血症状者”
  • 检查结果终末期肾衰竭肾脏大小左8.0X

相关阅读

精彩推送

易被误诊为感冒的疾病:病毒性肝炎

易被误诊为感冒的疾病:病毒性肝炎

感冒是小儿常见的疾病之一,很多家长认为孩子感冒了给点感冒药就可以了,殊不知,有很多疾病的症状与感冒相 更多

2017-07-15 08:48:38
眼睛干涩疼痛 竟然是“大姨妈 ”惹的祸

眼睛干涩疼痛 竟然是“大姨妈 ”惹的祸

大部分人都认为眼部不舒服都是眼睛本身出现了病变,去不知道月经生理也会影响到眼睛。这是因为月经期间,雌 更多

2017-07-15 08:48:38
秋冬季节手脚冰凉 多是经络不通畅

秋冬季节手脚冰凉 多是经络不通畅

不知道从何时开始,网络上开始流传出一句话“手凉的人上辈子是折翼的天使”,让不少容易受凉的市民大呼“伤 更多

2017-07-15 08:48:38
智力锻炼促进脑健康 可以越老越聪明

智力锻炼促进脑健康 可以越老越聪明

生老病死,人生常态。不过,朋友,当你老的时候,你是希望别人说你“越老越糊涂”,还是希望别人说你“姜是 更多

2017-07-15 08:48:38
拔罐可以治疗中暑吗? 拔罐善于治慢性病

拔罐可以治疗中暑吗? 拔罐善于治慢性病

(原标题:拔罐可以治疗中暑吗 拔罐能治疗哪些疾病) 更多

2017-07-14 17:26:38
女性更年期是个急速衰老期 保持心态平和

女性更年期是个急速衰老期 保持心态平和

(原标题:唱好“四部曲”,妈妈不惧更年期) 更多

2017-07-14 17:26:38
女人更年期的6大表现 神经精神障碍

女人更年期的6大表现 神经精神障碍

(原标题:女人在更年期有多可怕 如何轻松度过更年期) 更多

2017-07-14 17:26:38
夏天静心的五种活动 钓鱼或赏花

夏天静心的五种活动 钓鱼或赏花

(原标题:夏至炎热要“静心” 五大活动健康过夏天) 更多

2017-07-14 17:26:38
问诊挂号 怎么向医生提问才正确?

问诊挂号 怎么向医生提问才正确?

提问是一门艺术,在就诊过程中更是如此。若提问恰当,医生一般都会答疑解惑,利于疾病的缓解和治愈。受访专 更多

2017-07-14 09:47:40
宝宝问的稀奇古怪问题 该怎么回答?

宝宝问的稀奇古怪问题 该怎么回答?

好奇是我们的天性,对于宝宝来说对这个世界更是好奇,我们应该要合理地对待宝宝们的这些好奇问题,要合理的 更多

2017-07-14 09:47:40