为什么你比别人容易热？有可能是肉吃多了

　　真相五降火不能全靠吃苦

　　苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。

　　实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”，而对于口舌生疮等心火症状则不适用。

　　另外，吃“苦”也要适度，过多食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。此外，脾胃虚寒者、幼儿、孕妇都应慎食苦味食物。

　　真相六没胃口能靠饮食调

　　一到夏天，很多人的胃口就被酷暑给“剥夺”了，有些人就选择干脆不吃，但导致每天都精神不振、身体乏力。

　　其实，没胃口时也要吃点东西，有些食物有助刺激食欲。

　　猕猴桃、柠檬、番茄等酸味果蔬就是不错的选择；

　　很多调料也能起到刺激食欲的作用，如醋、葱、姜、蒜等，使人胃口大开；

　　松软、水分含量高的食物相对容易消化，如面食、粥类，胃口不好时可选择此类食物。

　　真相七凉茶并非人人适合

　　炎炎酷暑，凉茶受到了很多人追捧，但作为药食同源的一种饮品，凉茶中有大量中药熬制的成分，因此喝时要看体质。

　　内热、火气重的人

　　多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等，应该喝清热解表茶，代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等；

　　干咳少痰、口燥咽干的人

　　应该喝清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等；

　　湿热气重、口气大的人

　　多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶，代表药材有银花、菊花、土茯苓等；

　　其他人群

　　寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性都不宜喝凉茶。

　　真相八水果不能当饭吃

　　很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但事实上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。

　　另外，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。

　　长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。