随着时代的发展，科学技术日新月异，现代人学习、工作和生活的节奏愈来愈快，人际关系更趋复杂和多样化。因此，心理问题和心身疾病呈现出日益增多的趋势。 据统计，目前世界上的心理疾病患者（包括神经衰弱、癔病、抑郁疾病、强迫症等轻型精神症以及精神分裂症等）已达 ３ 亿人之多，与心理、社会因素密切相关的心身疾病，如心脏病、脑血管疾病和癌症的发病率也有大幅度的增加。 这些疾病再加上意外死亡的人数，已占人类死亡总数的３ ／ ４ 左右。面对这一新形势， 医学界所采取的一个重要措施是将传统的单纯生物医学模式转变为生物—心理—社会医学模式， 而怎样更好地维护和增进个体的身心健康就成为当今世界最紧迫的问题之一。 为了适应时代的发展需要， 我们应加强对中国传统心理养生之道的研究。
心健才能身健身体要健康，首先心理要健康。 所以，一个人要保持身体的健康，必须适时、适地给自己“减负”。 在学会减轻身体疲劳的同时，更要注意调理好内心世界，努力做好心理的 “减负”，缓解“精神疲劳”。
首先，应放平心态，少些攀比。人生的许多烦恼，一半是客观原因造成的，一半是由于攀比不当引起的。因为人外总有人，天外还有天，什么事都想拿第一、拿金牌是永远不可能的。所以人到中年更应正视自己，放平心态，松弛心理。做到左不攀，右不比，老老实实干自己的。
只要自己努力了，奋斗了，拼搏了，就应满意。 只有心态健康了，才能筑建起健康的平台，演绎出精彩人生。
其次，应放松心灵，少些欲望。人生在世，欲念难免，诸如食欲、色欲、技欲、财欲、权欲等等。没有欲望的人生是不健康的人生。 但从修性养生的角度来说，则要注意欲望的适度。清人金缨在《格言联璧》概括道：“人之心事，多欲则忧，寡欲则乐。 ”人生的许多烦恼和负担，大都来自难以达到的欲望。 人少一分欲望，就会多一分心理欢乐、精神爽快。精神快乐是健康之本。在职场中，要超然洒脱面对人生，只有想得开才会减轻精神负担，放得下才能减轻心理压力！
再次，应放宽心胸，少些烦恼。东晋道教理论家、医学家葛洪曾指出：“常以宽泰自居、恬淡自守，则身形安，灾害不干。 ”中年人承担的社会角色较多，人际关系也就相对复杂。 只有心怀宽阔，有容人的雅量，在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力，以崇高的宽容冰释无谓的烦恼，才能获得心灵的愉快，保持健康稳定的情绪，减少身心疾病的发生。
第四，应放弃名声，少些硬撑。 许多英年早逝的“白骨精”（白领、骨干、精英），有很重要的一条教训就是本来身心疲惫不堪，但为了事业，为了自己的声望，死活硬撑，结果付出了生命的代价。
