“民以食为天”一直以来是中华民族的传统，但在享受美食的同时，人们往往会把肥胖、超重、三高等问题抛诸脑后，近日，关于健康膳食的话题成为了网络热点，有网友提出了20条吃饭黄金标准，引发了热烈讨论。
为了提倡健康膳食，7月12日，人民日报发布了健康吃饭的20条黄金标准，随后得到网友们大量转发，其中不乏人们常说到的饭后半小时再喝茶，细嚼慢咽，骨头汤加点醋、调味品别滥用、少吃盐等常识性标准，而且为更好地约束自己，网民们还提出吃饭时挺直腰背，吃饭时不谈扫兴的事，饭后别马上用脑，吃饭环境要安静，别一个人吃饭等新标准。在这20条黄金标准当中，满足12条为达标，而在5条以下的就应当有所注意。
对于这20条黄金标准，多数的吃货们都表示自己还没达标，仍需努力，也有部分网友点赞表示支持，而少数的网友则对某些标准表示疑惑并进行了调侃，网友@人丑不能怪发型说：“什么叫别一个人吃饭？单身狗已经哭晕在厕所了！”
附：健康饮食“金标准”
1。吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2。特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
3。两餐间隔4―6小时
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4―5小时，因此，两餐间隔4―6小时比较合适。
4。先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
5。饭后别马上用脑
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
