打篮球怎么打好后卫 如何提升篮球技术

文章目录

一、打篮球怎么打好后卫

1. 要有极具威胁的攻击力

2. 衷心热爱打篮球

3. 控制好进攻节奏

二、如何提高打篮球技巧

1. 找个好师傅勤学苦练

2. 对于持球人的防守和突破

3. 手脚协调配合

三、打篮球有什么好处

1. 骨骼发育功能增强和提高反映能力

2. 有效预防心血管病

打篮球怎么打好后卫

1、要有极具威胁的攻击力

无疑要有极具威胁的攻击力,即:得分能力。而得分能力又可以体现在两个方面。其一,可以向出名的球星一样具备多样化的进攻手段,让对手防不胜防,不知该如何去防守,都知道在防守艾弗森是要防他的突破,可是就是防不住。每个球星都知道要放手他的三分球,但是你能一场48分钟一直按死他吗?得分后卫的进攻手段无非就是:投篮,上篮,扣篮而已。这就要求我们练就比较全面的技术了,当然如果你身体素质出色或者某个方面极具天赋的话也完全可以走一招鲜的路线。

2、衷心热爱打篮球

练好基本功,学习打球急不来,需要根据自己的实际情况,把篮球规则熟透,如果有教练最好,没有的话,自己再网上可以找篮球基本功训练课程视频,自学。多走场,一定要有自己的球友,自己的篮球圈。球友的帮助很重要。这几个环节都很关键,但最重要的是坚持体能训练和实战的参与。热爱篮球不是逼出来的,是要你自己发自内心的喜爱。

3、控制好进攻节奏

得分后卫在控制进攻节奏、执行教练技术落实的引导起着重要作用,必须要统筹全局的思维,并且要有强力的进攻意识。所以说用脑子打球很关键,蛮牛不如活兔子。在球场上珍惜每一个到你手里的球,往往很多球队(包括NBA),开始不处理好每个球,吊儿郎当,到最后第4节最后1分钟才来紧张,这是最大的忌讳。处理好你手中的球,不管是传、助攻、进攻,你处理好了,你就成功了。

如何提高打篮球技巧

1、找个好师傅勤学苦练

想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。

2、对于持球人的防守和突破

在打篮球的时候要注意姿势,标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置,不要总想着断球。

3、手脚协调配合

运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

打篮球有什么好处

1、骨骼发育功能增强和提高反映能力

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、有效预防心血管病

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。