车座要合适。自行车的车座不宜过高,如果车座太高,不仅骑自行车时身体不舒服,动作不协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏,使会阴部与车座不断摩擦。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点,最好选择那些比较宽的车座。
循序渐进,量力而行。骑车健身不追求力量和速度,掌握好姿势和动作,先慢后快,这是骑车锻炼初入门者要掌握的原则。初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
身有不适,及时查因。在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。
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