月经来了游泳怎么办 月经期间运动要注意什么

文章目录

一、月经来了游泳怎么办

二、月经期间运动的注意事项有哪些

三、月经来了痛经怎么办

月经来了游泳怎么办

1、月经来了最好别游泳

专家表示,经期最好别游泳,小心染上妇科病。游泳健身对女性来说确实是非常好的运动,但遇上经期,就千万不要去游泳了。有些女性认为经期快结束了,应该没啥事了就去游泳,并使用卫生棉条来避免分泌物的困扰,但卫生棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染并造成炎症。尤其女性月经前期,机体抵抗力下降,病菌容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。

除了池水外,公用物品也可能是“罪魁祸首”。很多女性朋友一起去游泳,游完出来比较累,就几个人挑个看着干净的地方一坐,这种行为非常危险,因为女性是穿着泳衣的,随便坐很容易被细菌感染。还有公用的凳子、储物柜等都可能是细菌的来源,所以最好自己带干净的袋子将衣服装好再放进储物柜,累了想坐下的时候,垫上一条毛巾或浴巾,以免被细菌感染。

为了自己的健康,尽量选择条件相对较好的游泳馆,即使是健康女性,游泳后也应立刻清洁全身,并多喝水多排尿,冲洗掉尿道中的寄生细菌,消除感染隐患。

2、月经期如果必须下水怎么办

2.1、下水前,在体内置入卫生棉条,卫生棉条会在体内将经血吸收,等到结束后就可以将卫生棉条取出重新换新的。经期量大一定要勤换!

2.2、上岸后,赶紧让身体温暖起来,不要受凉。

2.3、专业运动员,如果正好面临重大比赛,且生理期反应强烈,可使用药物推迟经期的到来。但除非特殊情况,一般不推荐采取这种方法。

3、经期可以运动吗

一般来说,经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状,而且还能有效提高人体的机能状态,促进血液循环,减少盆腔充血。此外,经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出。

值得注意的是,经期避免进行剧烈的运动。剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。患有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血者也尽量避免运动。

经期运动最好要维持原有的运动习惯,并在此基础上减小运动强度,缩短运动时间。生理期过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。

月经期间运动的注意事项有哪些

1、应当参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动,放慢速度,活动时间不要过长,一般在15~30分钟为宜,达到放松肌肉的作用。

2、月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。

3、勿参加跳水、游泳和水球等运动;不要参加跳水、游泳和水球等运动;也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步,以免造成感染和月经失调。

月经来了痛经怎么办

1、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而达到痛经的治疗目的。

2、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛,也有利于痛经的治疗;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,同样有益于痛经的治疗。

4、保持头低臀高姿势

痛经的治疗还包括痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。