尽管羽毛球比赛看起来也流汗很多,但是羽毛球运动不是特激烈的运动项目,是适合老人的!那么打羽毛球队老人有什么好处呢?进行羽毛球运动的时候,老人要注意什么呢?一起看下!
老人打羽毛球的好处
1、缓解颈部、肩部、脊椎不适
老人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、改善血液循环
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量--进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
4、调理肠胃
打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
5、强心
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
6、改善心情
羽毛球运动对改善人的精神和心理状态也有明显的效果。坚持羽毛球运动者,每次锻炼后一般会感到全身舒展,头脑清醒。尤其对离退休的老年人,由于离开了紧张工作的节奏和某些社交活动,容易产生孤独、寂寞、情绪郁抑等精神和心理变化。羽毛球运动对消除这些变化都会起良好的作用。
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