学会这些方法也能消除小肚腩
1、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。
2、双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。
3、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
4、平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。
5、屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
6、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!(参考网站:39健康网)
(责任编辑:吴紫蝶)
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