跑酷运动是什么？如何练习酷跑？

文章目录

一、跑酷运动起源

二、跑酷前的锻炼有哪些

三、跑酷到底怎么练

跑酷运动起源

1、跑酷运动起源

“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起,2002年在英国开始盛行,后来法国的大卫·贝尔(DavidBelle)把它发扬光大。法国电影Banlieue13(暴力街区13区)即是展示PARKOUR街头文化,主角DavidBelle是LEPARKOUR运动的创始人之一。跑酷即Parkour(或LeParkour),有时简写为PK,常被归类为是一种极限运动,以日常生活的环境(多为城市)为运动的场所。它并没有既定规则,做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助,在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法,除“跑酷”外,还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术(lartdudéplacement)”。香港译作“飞跃道”。

2、跑酷的分支是什么

freerunning又叫自由飞跃,是一种类似体操武术变种的高难度极限运动。与跑酷可以说是师出同门,但是比跑酷又多了些空翻,旋转动作,高难度花样动作,比跑酷更有型,危险度更高,parkour是原生态的一项运动不属于任何运动类别就是一个以点对点的位移活动;freerunning是由parkour以及其他运动如街头特技所衍生而来的属于极限运动的一种根本目的是为了做出挑战人体极限的动作,两种运动的意义截然不同。

3、跑酷的魅力在于什么

在跑酷的世界里,选手的动作是结合了所有自由的动作,提升创意,并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在跑酷的领域里,极力想要表现的,不局限于某些固定的动作,甚至你也能够把自己的“独门武功”加到跑酷运动里面。跑酷的动作追求的是出其不意的效果,往往超出了常人的想象。人体是跑酷这项运动的唯一的工具,它结合了所有人体的自然能力,比如跑、跳、攀爬等。无论你在城市,还是在乡村,这项运动要求你面对在你面前出现的障碍物,要“挑战它”。

跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动,是训练人体快速移动能力的一种自然的方式,它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”,是一个人移动技巧的提炼。要优美,要富有控制力和高效性,同时进行自我的展现,精湛地掌握自己身体与环境的关系。

跑酷前的锻炼有哪些

没有针对某个动作的特别准备性锻炼呢?这是一个很难回答的问题,这取决于你想做哪一个动作。绝大多数的动作都是在运动中完成,练习一个固定动作是不能完成整个动作的。所以,学习和提高一个动作的办法只能是完整的练习,这也是危险的地方,因为它容易使人受伤。但是,通过一般性的锻炼方法:

1、通过各种机械等锻炼腕部,臂部,肩部力量。

2、当力量足够支撑身体时,要注意两只手臂均衡练习。

3、通过俯卧撑,倒立俯卧撑等来提高上支力量。

4、通过躺卧起坐,鲤鱼打挺,引体向上等来联系腰部力量。

5、通过蛙跳,纵身上跳等练习下肢弹跳力。

6、通过握拳,抓硬物练习手指握力。

7、另外可以适当练习长跑,跳绳增加肺活量。

跑酷到底怎么练

1、韧带训练:这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)的基本功是不能少的哦。

2、弹跳训练:这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢地从矮到高,近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力,但是却没有准确的目标和距离感是很致命的哦。

3、翻墙:这个也算是最基本的一个锻炼。也是从最低的慢慢做到最高的。否则一来就做最高的你会很吃力的哦!通常都是在一阵轻松的助跑之后。(注意:是轻松,可别像跳远跳高运动那样冲哦,否则会刹不住车,找不到爆发点的。搞笑的还会撞墙哦)快到目标时力量开始上提,先利用一个脚顶着墙壁,然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙,将第一只踏墙的脚顶上去,双手再助力一下。只要上了一只脚钩着了。那就有两只手和一只脚(三个点勾着)。剩下的一只腿,你就算不上去,晃来晃去也没问题,耍什么酷招都行的。