踢足球对膝盖有影响吗？ 踢足球有哪些好处

文章目录

一、踢足球对膝盖有影响吗

二、踢足球有哪些好处

三、踢球的方法有哪些

踢足球对膝盖有影响吗

1、踢足球容易拉伤侧副韧带

膝关节处的损伤常见于侧副韧带,而侧副韧带在稳定膝关节中起主要作用。当在足球比赛中运动员不断改变体位,做小腿外旋、外展、内转、内旋等动作幅度超出韧带所能承受范围时都有可能导致韧带的损伤。

2、踢足球容易拉伤半月板

半月板损伤多由扭转外力引起,踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,引起撕裂。西方医学界也常称之为 “膝盖软骨撕裂”。通常发生在身体旋转状态下的负荷过重后,同时也常常伴有膝盖积水和剧痛。轻微的受损可以自己愈合,但比较严重的情况下会极大的影响关节的灵活性,容易造成各种并发伤势。

3、踢足球容易拉伤十字韧带

如果受到来自对手的直接猛烈撞击,可能会拉伤十字韧带。膝关节囊内有十字交叉韧带, 由两条相互呈“十”字形交叉的关节内韧带组成,分别叫做前交叉韧带及后交叉韧带。美式足球、英式足球经常外旋加上外翻的力量,会容易使得前十字韧带受伤。前十字韧带简称为ACL,其伤害的形成是经由膝关节扭曲伴随内翻、外翻或者过度伸展而造成的。前十字韧带撕裂伤常常伴随着半月板撕裂、软骨骨折。由于十字韧带纤细薄弱很容易造成运动型拉伤,而且这个关键位置始终处于频密的活动状态,一旦受伤就很难得到痊愈。

踢足球有哪些好处

1、踢足球可以强身健体

踢足球可以强身健体,促进身体代谢,吃嘛嘛香,睡觉香甜。小孩子踢足球有助于新陈代谢,能够起到强健脾胃的作用,提振食欲。此外还能促进身体骨骼的生长发育。

2、踢足球可以塑造良好体型

踢足球可以帮助孩子塑造一个良好的体型。足球运动集运动性和趣味性于一体,是锻炼价值最全面的一项运动,孩子如果能形成经常踢球的习惯,就可以塑造健康、优美的体型。

3、踢足球可以塑造好形象

踢足球可以帮助一个塑造爱运动的好形象,提高人格魅力,增强自信心。当小孩子在绿茵场上拼搏、驰骋时,他获得的不仅是快乐,还有自身的价值感和自信心。

4、踢足球促进团队协作

踢足球可以促进孩子的社交和团队协作。足球是一项团体运动,不只是技巧,更讲求配合。在一个足球团队里共同踢好一场球,可以提升孩子的沟通交往、协作配合的意识和能力。

5、踢足球培养健全人格

足球是一项开放的运动,踢足球可以培养孩子开朗乐观的性格和健全发展的人格。

踢球的方法有哪些

1、用脚内侧踢球

它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。

特点是脚与球的接触面积大,出球比较平稳、准确。出球力量较小。

2、用脚背正面踢球

这是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法。特点是踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的力量大,出球的性能变化小,出球方向也比较单一。

3、用脚背内侧踢球

这是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法。特点是踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的力量大,出球的方向变化幅度较大。

4、用脚背外侧踢球

这是用脚背外测部位接触球的踢球方法。特点是它除具备脚正面踢球的特点外,由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点,它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。

5、用脚尖踢球

这是用脚尖部位接触球的踢球方法。特点是踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的着力点集中,出球快而有力,但因脚尖与球的接触面小, 出球的准确性较差。