杠铃弯举注意事项
初练者注意力要集中在上臂屈肌上，要用上臂屈肌的收缩力量带动前臂向上臂靠拢。开始用12RM左右重量练，可侧对镜面，边练边观察动作是否符合要求，便于纠正错误。熟练后，可在训练中注视自己的肱肌和肱二头肌，并不断想象它们会膨胀。一两组练习后，它们就会充血变硬。练至极至时，可借屈膝蹬腿、身体前后摆动等完成1～2个练习。
杠铃弯举辅助动作
1、不同握法的弯举：正握、反握和对握（U形杠）。
2、不同握距的弯举。
3、不同器械的弯举：直杠曲杠等杠铃、低滑轮、橡筋、弹簧拉力器等弯举。
4、不同姿势的弯举：前俯一定角度、坐姿弯举等。
5、肘关节在外部条件下固定的弯举，如靠墙练习、肘关节抵住腹部练习等。（参考网站：健身吧）
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（责任编辑：戴章义）
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