不管是杠铃还是普通的深蹲，如果没有做好准备工作，相信深蹲磨损膝盖是正常的吧！那么杠铃深蹲伤害膝盖是怎么回事？哪些杠铃深蹲要领掌握不会伤害膝盖呢？下面，小编带大家认真学习下！
杠铃深蹲伤害膝盖吗
下蹲的始终，后交叉韧带都受到后剪切力，而前十字韧带在膝关节角0-60°C时受到明显前剪切力，大于60°C受力逐渐减小。
前十字韧带受力在关节角达15-30°C时达到顶峰，下蹲也带来髌骨所受的髌骨压力和胫骨压力。除了前十字韧带受力在关节角大于60°C后逐渐减小外，后交叉韧和髌骨受力随关节角的增大而增大。即下蹲的蹲位越深，后交叉韧和髌骨受力越大。
膝关节超过脚尖，势必造成膝关节角增大，使后交叉韧带和髌骨受力增加。同时深蹲下蹲幅度增加也会增大膝关节角。如果二者同时具备，产生加成效应，再加上杠铃超负荷的负重，很可能造成受伤。通常伤势发生在后交叉韧带和髌骨附近的软骨。正确深蹲姿势伤害较小。
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