孕妇能做深蹲吗 不建议该运动

深蹲

首先要知道孕妇做运动，本身就是存在很多不确定的危险因素，但孕妇不适当运动其实是不好的!尽管深蹲考验下肢，但适当的练习对孕妇生产是有帮助的，因此孕妇能做深蹲吗?答案：适度可以展开!

孕妇能做深蹲吗

一般孕期是不可以深蹲的，以免挤压到宝宝，特别是怀孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加强营养。

首先，孕妇是需要一定量运动的，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。

当然孕早/晚期应严禁作跳跃旋转和突然转动等剧烈的、大运动量的锻炼，深蹲也不适合，以防止早产和流产。带有比赛性质的运动，容易造成精神紧张，孕妇不宜参加。凡有流产、早产征象，或过去有流产史或有其他并发症者，不宜运动。

适合孕妇的运动

自行车运动。

如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。

跑步。

孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。

仰卧起坐。

从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。

举重和其他需要长时间静止站立的运动。

这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。

接触性运动：

在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。