引体向上是一些中学考验学生体质的项目,不要小看简单的引体向上运动,能做超过10个已经是不错了。引体向上可以增高的吗?民间有不少引体向上增高的说法,引体向上是不是真的可以增高呢?
专家表示,引体向上的确可以增高,这和这项运动的动作有关。因为引体向上是一项拉伸运动,时常锻炼,可以很好的拉伸身体筋骨,从而可以激活关节促进长高。但是引体向上的动作要正确,下面就来详细的介绍下引体向上的动作以及作用。
准备动作:
1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。
2、 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。
训练动作:
1、缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。
2、慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。
3、 重复上述动作,直至完成一组练习。
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