羽毛球发力怎么训练
1、久而则随心所欲、举重若轻驾驭之
羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点,使羽拍产生高速的旋转。如大臂的甩动是以肩部制动作为支点,配合前臂与手腕的运用,目的是产生一个足够的发力空间。小臂的旋转是以肘部制动作为支点,配合手腕的运用,产生强大的扭动力矩,手腕转动以腕部为支点,如同转门把似的作左右旋转,可控制拍面、改变球路,最后一个、也是最重要的支点就是利用拇指(反手)或食指(正手)的顶力,随着手腕的急停那瞬间,加上后三指的屈指发力,紧握拍柄发力,使羽拍产生高速的旋转,击球那瞬间将所有力量完全传给羽毛球。
所谓"领悟发力"就是不断揣摩你的出拍动作、体会击球前的身体、肩部、手腕"放松"感觉,体会击球瞬间手指屈指或捻动发力的瞬间感觉,体会你一系列动作的衔接、力量的传递、加速、最终在很小的发力空间中怎么产生惊人的爆发力。
2、手持重拍,增出招之力
巧发力的第一个要诀就是身体要"松"。运用"玄铁重拍"给你带来的第一个惊讶的感觉就是"球拍怎么变得那么轻了?"。
重的东西可以让你更好地体会什么是轻,当你手中拿着比拍更重数十倍的重器时,即使短短一分钟,只要换上羽拍,你也会即刻感觉到它的重量宛如轻若羽毛。此等感觉就是放松的表现,也就是身体放松、肩部放松,更重要的是手腕、手指放松。你感觉越放松,越有助于你的发力,会越感觉到手中的拍宛如无物一般,随意挥洒,尽显羽球洒脱、轻松的意境。
3、揣摩拍理
巧发力的第二个要诀就是动作要"小"。运用"玄铁重拍"给你带来的第二个非同寻常的作用就是"不断简化你的发力动作"。
羽毛球转体、引拍、抬肘、挥臂、闪腕…,这些看似千变万化、繁复的动作后面就是简单至极的发力手法动作,即三种最简单的小臂内外旋发力、手腕外展内收、手指捻动、屈指发力手法。如果你想更快、更高将羽毛球水平提高到另一个水平,那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本发力动作是至关重要的。
(责任编辑:戴章义)
一般而言,以网购价格为参照,对于业余乒乓球爱好者而言,选择150-1000元价格区间的同结构乒乓球底板,使用起来性能差异不大,更多
2017-07-10 14:25:35维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度...更多
2017-07-10 14:25:35正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点更多
2017-07-10 14:25:35上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用更多
2017-07-10 14:25:35剧烈运动,是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况更多
2017-07-05 09:43:221岁以下的小孩是可以倒立的,对孩子没有影响的,更多
2017-07-05 09:43:22美国人很少打乒乓球,他们更钟情于室外的活动,如玩橄榄球或者篮球了。而且美国人太高大,弯腰打球不方便更多
2017-07-05 09:43:221、弧线球常用于攻方在对方禁区附近获得直接任意球时,利用其弧线运行状态,避开人墙直接射门得分。 更多
2017-07-05 09:43:22练好仰卧起坐是需要技巧的,当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择,因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧 更多
2017-06-24 09:22:27女人打羽毛球究竟有什么好处呢?想要打好羽毛球有哪些技巧可以学习下呢?相信对于喜爱羽毛球的女性朋友们是 更多
2017-06-24 09:22:27