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仰卧起坐的利弊 有些人群不适宜

发布时间:2017-05-11 10:54:02

 

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3/ 仰卧起坐可能会让你的腰背受伤

美国的一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目,改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。

加拿大滑铁卢大学(University of Waterloo)的生物力学脊柱教授斯图尔特·麦吉尔(Stuart McGill)用猪(与其他动物相比,猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高)来做了多次实验,通过模仿人做仰卧起坐的姿势,不断地弯曲猪的脊椎,每次几个小时。随后,他检验猪的脊椎盘,发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上,这将压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能是椎间盘突出。

当然,这些研究结果只是说明了极端情况下的后果,以及受伤的可能性。人和猪还是不同的,而且对于人来说,我们几乎不可能一直做仰卧起坐,一直做好几个小时。因此,生活中,没有人会因为每次几十个仰卧起坐就引起了腰椎间盘突出。

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