瑜伽动作改善肩颈疼痛
1、盘坐在地上,脊柱伸直,面向正前方,双手自然垂放在身体两侧。然后弯曲左手肘,举起,绕过头顶,手掌按住头部右侧。接着将头部向左侧按下,保持10秒,然后回到原位。
2、换右手屈肘举起,绕过头顶,手掌按住头部左侧,然后将头部向右侧按下,保持10秒,回到原位。
左右各做10次。
3、盘坐在地上,脊柱伸直,双手自然垂放在身体两侧。举起左手屈肘,手掌绕过头顶按住头部右侧,然后将头部往左前方下按,眼睛看向左侧腰。保持10秒,然后回到原位。
4、换右手举起,屈肘,绕过头顶,手掌按住头部左侧,然后将头部往右前方下按,眼睛看向右侧腰。保持10秒后回到原位。左右各做10次。
5、盘坐在地上,脊柱伸直,抬头挺胸,双臂屈肘,手指交扣抱住脑后。
瑜伽动作简单易学我们都可以试试的哦,正在饱受颈肩疼痛病痛折磨的朋友们一定要试试,希望能帮到大家。
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