练瑜伽能提升气质吗 练瑜伽多久能提升气质
【导读】练瑜伽能提升气质吗？瑜伽是我们生活中常见的一项运动项目，很多人去练习瑜伽是为了可以减肥瘦身，其实瑜伽除了可以减肥瘦身之外还有其他的作用，白领天天久坐该怎样练习瑜伽呢，下面就和小编一起去看看吧！
练瑜伽能提升气质吗
简易梨式
梨式的练习不仅可以帮助我们促进血液循环，对减肥塑身也有着很理想的效果，非常适合我们的办公白领减肥塑身。
身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。
深吸气，弯曲我们的膝盖，将腿部慢慢的向上提起，使之与我们的身体保持垂直的状态，保持姿势，尽量让腿超过头部，接触到地面。
大家练习这一瑜伽动作的时候要注意我们的身体平衡性，身体不要发生倾斜，瑜伽呼吸三到五次即可。
保持这一姿势14秒左右的时间，调整呼吸。稍稍的弯曲我们的膝盖，使我们的脊椎慢慢的舒展。
办公室椅子篇
很多上班一族的女生经常抱怨每天上班，有时周六周日还要加班，没有时间减肥。
练瑜伽能提升气质吗 白领应该怎么练瑜伽
扭转式
危坐，右手放在我们的左边膝盖上，将下颚转移到我们的肩部上面，扭转动作，放松身体，调整呼吸。
左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。
体内侧拉伸式
单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。
牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。
练瑜伽能提升气质吗 白领应该怎么练瑜伽
深呼吸，缓慢进行动作。除了塑形，还能减轻腰部劳累。
椰树式
站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。
交替呼吸法
也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。
练瑜伽可以提升气质吗?下面2个瑜伽动作不仅有很好的瘦身功效，还能提升女人的气质，每天坚持练习，你也能变气质美人哦。
练瑜伽可以提升气质吗
练瑜伽可以提升气质吗?
侧伸展瑜伽
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