长期练瑜伽后的变化 长期练瑜伽的惊人效果
当你在练习瑜伽的道路上越走越远,就越容易发现长期坚持练习给你带来的改变。今天在这里,小编要分享一个名叫凯利的瑜伽老师,她说长期坚持练习瑜伽给她带来的3个好处。
① 拥有非凡的毅力,不害怕决定
假如你是新人,打算开始练习瑜伽。你会以为瑜伽教室很多、课程一大堆、瑜伽老师的名单一大串、瑜伽体式、流派也很多,怎么选择?怎么选择?碰到有选择恐惧的佳人,这简直就要把她们逼疯了。但是,当你真正开始,发现所有的体式课程,都会落在每天固定时间段,固定的几个动作。你无需抉择,铺开瑜伽垫就能很快进入状态。一段时间之后,你会发现自己的耐心和毅力正在慢慢长进。你做决定也开始变的从容……
② 一步一步看着自己成长和改变
瑜伽人每天做着同样的动作,在外人看来,这是不是太索然无味了。其实不然。正是因为重复的练习,你才能看到自己的改变和进步:你看到了自己的身体渐渐变得柔软,你发现自己今天的前曲体式能更往前了一些,你对每天重复做的这些体式又多了一分体会和了解。所有的体式都没有完成一说,实际上,当你每次做的时候,只是让自己趋近于完美。但完美不是最终的目标,改变和成长,身体的柔软,心灵的澄澈才是。通过练习,你都能得到。
③ 瑜伽垫外的改变
瑜伽垫上的改变,会延伸到你的生活中。你可能开始对自己的饮食是否健康和睡眠是否有质量,敏感起来,进而做出改变。因为,你已经在瑜伽练习上的尝到了改变和成长的甜头,现在碰到新的一件事情,你同样也有信心,让它们变得更有品质、变得更好。瑜伽就是就是这样,从练习开始,从生活改变,成长为更好的一个你。各位佳人,你们是否也有每天同一时间、同一个地方,练习相同的一些体式的经历呢?快和小编和其他佳人分享分享吧!
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地瑜伽运动具有神奇的抗衰老功效。
【现年96岁的瑜伽老师】
在美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位:
头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
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