年老了
更要做肌肉锻炼
以前有种说法，老年人不适合做肌肉锻炼，现代医学证明这种说法是错误的。例如慢跑、快走、打太极等都属于有氧运动。
有氧运动可以改善心肺功能，改善心情，但单纯有氧运动的效果往往较小，因此现在都建议有氧运动和肌力运动相结合，以取得更好的健身效果。"有氧运动就相当于素菜，安全但作用小。肌力运动是荤菜，有一定风险但作用大。健身运动也一定要‘荤素’搭配才行哦!"
特别建议老人增加肌力训练，很多老人容易跌倒，往往是因为肌肉的减少导致活动平衡能力下降。因此趁着还年轻，应该多锻炼一下，使自己年老后减少跌倒受伤的机会。
肌力锻炼的方法也很简单，例如深蹲、俯卧撑、练哑铃等。当然，如果你没有这样的力量也可以做简易版的，例如推墙、推椅子、靠墙蹲起，或者拿个可乐瓶举举也可以。更多精彩文章推荐阅读：四种鱼别再吃了老人小孩要注意
一般而言,以网购价格为参照,对于业余乒乓球爱好者而言,选择150-1000元价格区间的同结构乒乓球底板,使用起来性能差异不大,更多
2017-07-10 14:25:35
维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度...更多
2017-07-10 14:25:35
正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点更多
2017-07-10 14:25:35
上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用更多
2017-07-10 14:25:35
剧烈运动,是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况更多
2017-07-05 09:43:22
1岁以下的小孩是可以倒立的,对孩子没有影响的,更多
2017-07-05 09:43:22
美国人很少打乒乓球，他们更钟情于室外的活动，如玩橄榄球或者篮球了。而且美国人太高大,弯腰打球不方便更多
2017-07-05 09:43:22
1、弧线球常用于攻方在对方禁区附近获得直接任意球时,利用其弧线运行状态,避开人墙直接射门得分。 更多
2017-07-05 09:43:22
练好仰卧起坐是需要技巧的，当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择，因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧 更多
2017-06-24 09:22:27
女人打羽毛球究竟有什么好处呢？想要打好羽毛球有哪些技巧可以学习下呢？相信对于喜爱羽毛球的女性朋友们是 更多
2017-06-24 09:22:27
